今年こそシェイプアップ!「タバタ式トレーニング」でエンジョイするスポーツの秋

タバタ式 トレーニング

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“スポーツの秋”と毎年言われているが、その度に「まあいいか」で済ませてしまい、冬頃に後悔している人は多いのではないか。

そんな人にこそおすすめしたいのが、『タバタ式トレーニング』である。

このトレーニングの内容は僅か4分間、20秒動き10秒休むというサイクルを8セット繰り返すというものだ。それを週3回続ける。1ヶ月もすれば、運動機能は右肩上がりに向上していくはずだ。しかも大掛かりな用具やスペースもいらない非常に簡単なフィットネスである。

筆者もこのタバタ式を、今年の6月から実施している。重量級の格闘技選手ではあるが、いかんせんシャープとは言えない筆者の動きを改善しようと、何とかこまめに続けている。

今回は、“誰にでもできる1畳フィットネス”、『タバタ式トレーニング』をご紹介しよう。